jak sie bic

[...] nie ma co pisac. nacisk na wiecej treningu w tygodniu dzieki czemu spale wieksza ilosc kcal,mniej wazne dla mnie bedzie prawidlowe ułozenie i kolejnosc trenowanych grup ,jak z regeneracja bedzie zle dobiore inny rozklad lub inne cwiczenia -o co mi chodzi np jak przetrenuje dzien wczesniej triceps ,a na drugi dzien bede robił przykladowo barki [...]

[...] a wiec ankieta poszła , teraz wklejam trening do oceny + małe objaśnienia Mam tutaj lekki dylemat co do nóg , jak widac po wymiarach , mam szerokie biodra w stosunku do barków (jak zaczynałem do była masakra - sylwetka gruszki / marchewki.) Nie chciałbym zeby to wróciło skoro udało [...]

[...] Show Time, Iron Pump i 100% Pure Whey /SFD/2017/11/2/83fadc45a79542e3a7443fb798081326.jpg DIETA Ok. 3500 kcal / B: 250 g / W: 400 g / T:100 g. Każdy dzień jest inny, jem jak mi wygodnie i jak lubię z podziałem na 80% "zdrowo" i 20% "niezdrowo". TRENING Moje treningi to połączenie trójboju, dwuboju i crossfitu. Zależy mi przede wszystkim na [...]

[...] V posiłek 20:45 Sałatka z tuńczyka czyli: Tuńczyk z wody 125g Makaron świderki około 80g Majonez Kukurydza Groszek VI posiłek 22:45 Ponownie shake białkowy blokujący Taki jak rano ale bez płatków owsianych. Oczywiście tak wygląda jadłospis na jeden dzień, nie chce mi się rozpisywać 7 dni. Niedziela to dzień wolny. W tygodniu pojawia się [...]

[...] // Supinacja 3x10 6. Francuskie hantla 3x10 // francuskie gryfem 3x10 7. Jak wróci kondycja to dołożę brzuch. Co do diety to stosuje się do wskazówek. Wiem co trzeba jeść w jakich porach wiec z tym nie będzie problemu. Teraz najważniejsza część a mianowicie motywacja. W tym momencie mam jej bardzo dużo ale zaczynam ćwiczyć od jutra . Proszę więc [...]

Witam Mam pewien problem, ćwiczę bez regeneracji już prawie rok 5 razy w tygodniu standardową masówką oczywiście nie pomijając nóg jak to bywa w niektórych przypadkach. Ostatnio zacząłem odczuwać wyraźne przemęczenie dla tego wiem że czas na regenerację (choć powinienem zrobić to już dawno sami wiecie jak to jest). Przesiedziałem wiele wiele [...]

PYTANIE: prosze o rade jaki cykl pownienem sobie zafundowac. celem ma byc zwiekszenie gestosci, rzezba - oczywiscie kilka dodatkowych kilogramow. na bicepsie grubosc faldu skornego to 2mm a niestety nie widac "pocietego" miesnia - gladka powierzchnia i tyle. na bebzenie fald to ponad 1,5 cm i niestety nie moge mimo wysilkow zejsc na mniej. [...]

Na siłowni ćwicze rok,mam w bic 35cm.. może to nie dużo, ale nie zależy mi na tym by był strasznie duży... Zależy mi natomiast by nie wyglądał tak jak teraz hmm tak jak na tej fotce też: Tylko tak: Jak najlepiej by było ćwiczyć by osiągnąć taki biceps? Biegam, pływam co 2 dzień i biceps robiłem 2 razy w tyg triceps raz i barki 2 [Na bic: [...]

[...] się boldka redukcja która już trwa a potem sucha masa. Wszystko łacznie około 20-24tygodni. Szukałem wiele informacji ale bardzo dużo jest z przed 2 lat i więcej a jak wiemy wszystko się zmienia z roku na rok (jak np. kiedyś meta piramidka a teraz stała dawka) Ogólnie jestem ciekaw jak to jest z tym Boldenonem? Jak wszyscy wiemy [...]

[...] staram się dowalić wegle czasami naciągnę mamę na zakupy i coś jem rano: co jest..np. tosty, kaszka nestle xD szkoła: kanapki zwykłe, we wtorki i środy obiedek (ziemniaki, jakiś kotlecik i susówka w domu: obiad - różnie bywa czsami taki naprawdę pod siłkę a czasamilipa kolacja: staram się mić w domu ten twaróg, jogurty nat. i owocowe + banany [...]

[...] czuje, a ze nie jestem mega pakerem i zawodowcem to moge bez obaw poeksperymentowac. Cwiczenia staralem sie dobierac wedlug sprzetu dostepnego domu i zasady pilnowania się jak najbardziej podstawowych/zlozonych cwiczen kiedy nie robie tradycyjnego splitu (profesjonalna silownia bardzo blisko ale oszczednosc czasu czy kasy tez sie liczy). A (pn) [...]

Witam ponownie, Przerabiam aktualnie FBW od grudnia 2016. Dietę na dodatnim bilansie trzymam jakoś od lutego. Przyrosty delikatne są, masa idzie w góre, siła skoczyła niesamowicie. Wcześniej ćwiczyłem nieregularnie - raz tygodniowo można powiedzieć że przez cały rok. Chciałbym z początkiem kwietnia, może w połowie przejść na trening push & pull. [...]

[...] poczatek troche o mnie: Wiek: 23 Wzrost:172cm Waga:67kg bic:35cm pozostale wymiary podam póżniej(jeżeli będzie to kogos interesowało ) Moja przygoda z siłownią zaczela sie jakies 3 lata temu. Najpierw trenowałem jakieś 8-9 m-cy, niestety bez przemyslanych treningow,diety etc. dodatkowo pakowałem w siebie kupe suplementow, ktore jak latwo sie [...]

[...] ciemny oraz pierś z kurczaka gotowana lub rybka, łosoś lub makrela, najrzadziej tuńczyk, do tego warzywa , brokuły często to mam różne zupy, np. warzywne na obiad i do tego jakieś mięso,najczęściej pierś z kuraka IV posiłek i tutaj pojawiają się schody - myślę, że zjem twarożek wiejski ze szczypiorkiem z 50-100g. Ale to nie wiem czym mogłabym [...]

witam ?Mam problem jak w temaci;'' wiek-23 waga-82 wzrost-182 bf ok16-17 bic 36 pas 86 klatka 107 Staz na silowni ok 3 lata (z kilkoma przerwami) WYNIKI SILOWE WL 120KG PRZYSIAD 100*8 Od roku mam problem ze zwiększeniem swoich obowdow.Probowalem roznych treningow i wlasciwie jest bez zmian.Robilem przerwe itp dieta tez jest w miare trzymana.Przez [...]

[...] problem: Czytałam w jednym artykule, że dla autora dieta tys. kcal to głodówka i powoduje spowolnienie metabolizmu itp. zaś w innym, że ta dieta jest ok. Jaka prawda? Czy jak będe jeść na początku (dwa tygodnie) tysiączek+ ćwiczenia to mi się nie spowolni?No i czy musze jeść tego białka tak dużo, bo ja głodna chodze :/ Jakie suplementy?? [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: jedroool PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: no jakieś 2,5 roku będzie nieprzerwane ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 kg Obwody - nie wiem ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 100 [...]

[...] z towaru nie robiłem odlboku i wracałem po np 5 miesiącach, ale czasowo nie rozpiszę). Najważniejsze informacje: 1. Nigdy nie robiłem pełnego odbloku, raczej odstawiałem na jakiś czas żeby organizm odpoczął, co bardziej wynikało z okoliczności czasowych.- biję się w pierś 2. Nie używałem HCG - tutaj biję się w pierś x3, zły dobór informacji od [...]

[...] 1 x 1s Wspięcia na palcach PLECY 1 x 1s Wiosłowanie sztangą 1 x 1s Podciąganie na drążku (drążka brak wiec podciągam się na sztandze położonej na stojakach takie jak by odwrotne wyciskanie klaty) czy może cos innego bo nie bardzo wiem jak to progresować w kolejnych cyklach ponieważ na normalnym drążku na publicznej siłce [...]

hey.mam pytanie: znalazłem tu temat jak powiekszyc bica o 3 cm w 30 dni i tu jest pytanie czy to jest skuteczne??? bo to sie robi 3 razy w tygodniu przez mies. jak bym chciał to połaczyc tak : PON : klata - szt pł 4 s szt skos 4s wycisk hantli 2s rozpietki 3s + cwiczenia na bic i tri SRO ; [...]